Medicina tradițională chineză, ayurveda, shiatsu sunt numai câteva, probabil cele mai cunoscute, tradiții de îngrijire a sănătății și cultivare a stării de bine. De facto, pseudo-medicale, acestea pot oferi, atunci când sunt privite și folosite drept inspirație folosind o bună gândire critică, idei și linii generale de practică integrabile cu o tratare riguroasă și științific-medicală a sănătății. Ce mai pot face, de asemenea, este să ne reamintească să ne privim ființa și, respectiv, viața ca pe întreguri complexe și în căutare de armonie, inclusiv de odihnă, relaxare și confort. Plus greutatea pe care prevenția o poate avea în păstrarea și/sau alimentarea vitalității, longevității și așa mai departe.

 

Cu precauția necesară și, poate, scoțând concepte precum forța vitală din ecuație, putem îngădui abordărilor orientale, holistice, să ne învețe despre cum mai bine să facem sau să ne facem, spre exemplu, un binefăcător masaj al palmelor, poate al mâinilor și întrucâtva al brațelor.

 

 

Medicina vestică are studii care sugerează că acesta ar putea, cel puțin:

👉reduce durerile resimțite la nivelul mâinilor și încheieturilor

👉crește capacitatea de a strânge pumnul (și, în consecință, fermitatea și finețea cu care pot fi ridicate și gestionate obiecte, dimensiune din ce în ce mai importantă odată cu înaintarea în vârstă sau în cazul prezenței artritei)

👉diminua anxietatea

👉 îmbunătăți tonusul, starea de spirit

👉spori calitatea somnului.

Pentru a însemna, cu adevărat, ceva, masajul este bine să dureze între 5 și 15 minute (atunci când este menit să ajute cu o afecțiune, se gravitează către zona mai îndelungată a spectrului și poate lua, chiar, forma unui masaj medicinal, realizat de către un specialist) și poate deveni o practică zilnică.

Înainte de a face acest tip de angajamente, să ne gândim că putem să încercăm să (ne) facem un mic masaj atunci când situația sau starea cu care ne confruntăm ne face să simțim nevoia să ne frângem mâinile:

❗să ne încălzim, pentru început, degetele, încheieturile, mâinile și brațele cu totul. Este vorba despre căldură la propriu – puțină apă caldă poate fi de folos – precum și despre mișcări lejere care pot începe destinderea mușchilor și reactivarea mobilității, în general.

❗ne putem, apoi, masa palmele, zonele moi dintre degete, fiecare deget în parte, ba chiar merge în sus, pe mușchii antebrațului. Dacă ceea ce ne propunem o cere, putem aplica și puțin unt/ulei vegetal, poate măcar loțiune sau cremă.

❗finalizarea masajului poate lua forma unei noi reprize de rotiri și scuturări blânde ale mâinilor și brațelor.

❗ iar în timpul și în afara masajului, să respirăm! Cât mai adânc, cât mai degajat.